A atualização da NR-01 (Norma Regulamentadora 01) trouxe novas diretrizes para a gestão de riscos no ambiente de trabalho, incluindo os riscos psicossociais, como a ansiedade. O Brasil ocupa uma posição alarmante no cenário mundial: é o país com mais casos de ansiedade no mundo. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), mais de 18 milhões de brasileiros sofrem com transtornos de ansiedade, representando cerca de 9,3% da população. A ansiedade no trabalho é uma realidade enfrentada por muitos profissionais e, com a nova regulamentação, empresas e gestores têm a responsabilidade de criar ambientes de trabalho mais saudáveis e acolhedores.
Como a Pessoa Pode Lidar com a Ansiedade no Trabalho
- Identificação dos Sintomas: Reconhecer os sinais de ansiedade é o primeiro passo. Sintomas como palpitações, suor, tremores e pensamentos acelerados podem indicar ansiedade.
- Estabelecer Limites: Aprender a dizer “não” e estabelecer limites claros pode ajudar a controlar o volume de trabalho e as expectativas.
- Pausas Regulares: Fazer pequenas pausas durante o dia pode ajudar a reduzir o estresse acumulado. Caminhar, meditar ou simplesmente respirar fundo podem ser práticas úteis.
- Buscar Apoio: Conversar com colegas de confiança, amigos ou familiares pode proporcionar uma rede de suporte essencial.
- Técnicas de Relaxamento:
- Contagem Progressiva: Uma técnica eficaz é inspirar contando até três, segurar o ar nos pulmões por três segundos e depois expirar lentamente, também contando até três.
- Alongamento: Alongar o corpo é uma excelente maneira de relaxar a mente. Esticar os braços, mexer para os lados, olhar para cima e para baixo e mover a cabeça para os dois lados são alongamentos simples que podem ser feitos até mesmo durante o trabalho, como na hora do almoço ou em pausas.
- Procurar Ajuda Profissional: Em casos mais graves, procurar um psicólogo ou psiquiatra é fundamental para obter o tratamento adequado.
Como os Gestores e a Empresa Podem Lidar com a Ansiedade no Trabalho
- Promover um Ambiente Aberto: Criar um ambiente onde os funcionários se sintam à vontade para falar sobre suas dificuldades sem medo de represálias.
- Oferecer Treinamentos: Investir em treinamentos que ensinem técnicas de gerenciamento de estresse e ansiedade.
- Implementar Políticas de Flexibilidade: Oferecer horários flexíveis e a possibilidade de trabalho remoto pode ajudar a reduzir a ansiedade relacionada ao equilíbrio entre vida profissional e pessoal.
- Apoio Psicológico: Disponibilizar programas de apoio psicológico, como consultas com psicólogos e terapias em grupo.
- Reconhecimento e Valorização: Reconhecer e valorizar o trabalho dos funcionários pode melhorar significativamente o ambiente de trabalho e reduzir a ansiedade.
- Monitoramento e Avaliação: Realizar avaliações periódicas sobre a saúde mental dos funcionários e o ambiente de trabalho para implementar melhorias contínuas.
A gestão da ansiedade no ambiente de trabalho é uma responsabilidade compartilhada entre os funcionários e a empresa. Com a atualização da NR-01, é essencial que ambos os lados trabalhem juntos para criar um ambiente mais saudável e produtivo. Ao promover um diálogo aberto, oferecer recursos adequados e implementar políticas de apoio, as empresas podem valorizar e cuidar da saúde mental de seus colaboradores, resultando em uma equipe mais motivada e engajada. Do mesmo modo, os funcionários, ao adotarem práticas de autocuidado e buscarem apoio quando necessário, contribuem para um ambiente de trabalho positivo e colaborativo. Juntos, podemos construir um futuro onde o bem-estar no trabalho é prioridade e onde a ansiedade é tratada com a seriedade e o respeito que merece.
Leia também nosso artigo “7 Dicas para a Gestão de Riscos Psicossociais nas Empresas” para mais insights sobre como melhorar o ambiente de trabalho.
